Hướng Dẫn Cẩm Nang Leo Núi Phú Sĩ Toàn Tập (So sánh các tuyến đường, vật dụng cần thiết, đặt chỗ trước và mẹo phòng tránh bệnh độ cao)

Những điều cần kiểm tra trước khi leo núi Phú SĩTổng hợp các quy định vào núi, đặc điểm từng tuyến đường, vật dụng cần chuẩn bị và những lưu ý khi leo núi Phú Sĩ.

Trong số bốn tuyến đường leo núi Phú Sĩ, có ba tuyến (Fujinomiya, Gotemba, Subashiri) thuộc tỉnh Shizuoka, và tuyến còn lại (Yoshida) thuộc tỉnh Yamanashi. Do quy định của mỗi tuyến đường có sự khác biệt, bạn bắt đầu phải kiểm tra kỹ trước khi leo núi.

1. Đặc điểm và quy định vào núi của từng tuyến đường

1) Quy định áp dụng chung

• Phí thông hành và kiểm soát vào núi: Dù bạn leo núi trong ngày hay có lịch trình lưu trú tại túp lều trên núi, bạn đều phải thanh toán phí thông hành (phí vào núi) là 4.000 Yên.
• Kiểm soát vào núi ban đêm: Không thể vào núi từ 14:00 chiều đến 3:00 sáng ngày hôm sau. Tuy nhiên, quy định này không áp dụng cho những người đã đặt trước túp lều trên núi. Nếu bạn lên kế hoạch leo núi trong ngày, bạn phải bắt đầu hành trình trước 14:00 chiều.

2) 3 tuyến đường phía tỉnh Shizuoka (Fujinomiya, Gotemba, Subashiri)

• Đặc điểm: Khác với tỉnh Yamanashi, ở đây không giới hạn số lượng người vào núi hàng ngày hoặc không có quy định bắt buộc riêng về trang phục.
• Đăng ký trước: Bạn có thể hoàn thành khóa học trước qua ứng dụng 'FUJI NAVI' hoặc trang web chính thức và thanh toán trước phí thông hành 4.000 Yên. (Có thể đăng ký tối đa 9 người cùng một lúc)

3) Tuyến đường phía tỉnh Yamanashi (Yoshida)

• Giới hạn số người: Giới hạn số lượng người vào núi là 4.000 người/ngày, vì vậy để đảm bảo an toàn, bạn nên đặt chỗ và thanh toán trực tuyến trước khi leo núi.
• Quy định trang phục bắt buộc: Bắt buộc phải mặc quần áo giữ ấm, đồ đi mưa tách rời áo và quần, và đi giày leo núi phù hợp. Hãy lưu ý rằng không được phép mặc áo mưa cánh dơi (poncho) hoặc áo mưa nilon thông thường.
• Quy định hoàn tiền: Không thể hoàn tiền nếu hủy từ ngày tiếp theo sau ngày thanh toán.

2. Màu sắc đặc trưng của từng tuyến đường và lưu ý khi xuống núi

Mỗi tuyến đường được chỉ định một màu sắc riêng trên các biển báo và cột mốc hướng dẫn. Bạn bắt đầu phải ghi nhớ màu sắc của tuyến đường mình đã chọn.

3. Mẹo lưu trú tại túp lều trên núi (Hệ thống đặt chỗ trước 100%)

Các túp lều trên núi Phú Sĩ hoạt động theo hệ thống đặt chỗ trước 100%. Nếu bạn có kế hoạch lên đỉnh vào rạng sáng hôm sau để ngắm bình minh (Goraiko), bạn nên đặt túp lều nằm ở vị trí cao nhất có thể để việc chinh phục đỉnh núi dễ dàng hơn. Các túp lều ở vị trí càng cao thì càng nhanh hết chỗ, vì vậy tốt nhất bạn nên đặt trước vào khoảng đầu tháng 4 hàng năm khi hệ thống bắt đầu mở cổng đặt chỗ.

• Để đặt túp lều trên núi, bạn nên tham khảo danh sách túp lều trong phần giới thiệu từng tuyến đường dưới đây, sau đó kiểm tra phương thức đặt chỗ trên trang web chính thức của từng túp lều.

4. Vật dụng cần thiết và lưu ý

• Chuẩn bị cho nhà vệ sinh trả phí: Các túp lều trên núi đều có nhà vệ sinh nhưng đều thu phí sử dụng. Mỗi lần sử dụng đều cần tiền xu, vì vậy bạn cần chuẩn bị sẵn nhiều đồng xu 100 Yên.
• Thức ăn và nước uống: Dọc đường leo núi có nhiều cửa hàng tiện ích và trạm trú ẩn nên bạn không cần mang quá nhiều đồ nặng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng do đặc thù vùng cao nên giá cả sẽ đắt hơn so với mặt đất.
• Biện pháp giữ ấm và áo khoác gió: Nhiệt độ gần đỉnh núi rất thấp và có gió buốt. Để duy trì thân nhiệt, bạn phải mặc nhiều lớp áo mỏng chồng lên nhau, bắt buộc mang theo mũ, găng tay và áo khoác cản gió (windbreaker) là vật dụng không thể thiếu.
• Cảnh báo bệnh độ cao: Từ độ cao 2.500m trở lên so với mực nước biển, các triệu chứng bệnh độ cao xuất hiện thường xuyên. Thực tế có rất nhiều khách leo núi mang theo bình oxy cầm tay. Để tránh xuống sức đột ngột, việc bổ sung đủ nước và chất dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.
• Quy định bảo vệ tự nhiên: Nghiêm cấm hành vi mang đá hoặc thực vật của núi Phú Sĩ ra ngoài, nếu bị phát hiện có thể phải chịu mức phạt nặng. Ngoài ra, bạn phải tự mang toàn bộ rác thải phát sinh trong quá trình leo núi về, vì vậy hãy mang theo túi nilon dự phòng.
• Mẹo ký gửi hành lý đối với gậy leo núi Phú Sĩ (gậy Kongozue, 金剛杖): Nếu bạn mua một cây gậy gỗ làm kỷ niệm chuyến leo núi, bạn có thể đóng dấu kỷ niệm (có tính phí) tại mỗi túp lều trên núi. Tuy nhiên, khi bay về nước, tuyệt đối không được mang theo dạng hành lý xách tay mà chỉ có thể gửi dưới dạng hành lý ký gửi. Tại sân bay sẽ cần đóng gói riêng, nên nếu có kế hoạch mang gậy về, bạn nên tự chuẩn bị trước xốp nổ (bubble wrap), giấy gói, băng dính để tiết kiệm chi phí và thời gian.

Tổng hợp vật dụng thiết yếu và khuyên dùng khi leo núi Phú SĩTổng hợp các thiết bị thiết yếu và vật dụng khuyên dùng cần thiết cho chuyến leo núi Phú Sĩ, nơi nhiệt độ cảm nhận có thể xuống dưới mức đóng băng ngay cả trong mùa hè.

Núi Phú Sĩ là ngọn núi cao với đỉnh cao nhất đạt 3.776m so với mực nước biển, ngay cả trong mùa hè, nhiệt độ cảm nhận gần đỉnh núi có thể giảm xuống dưới 0 độ C và có gió lớn thổi mạnh. Trang phục du lịch thông thường có thể khiến bạn rơi vào tình trạng nguy hiểm như hạ thân nhiệt, vì vậy hãy kiểm tra kỹ danh sách thiết bị dưới đây.

1. Thiết bị và vật dụng cốt lõi thực tế là "Bắt buộc"

① Giày leo núi (Khuyên dùng loại cổ cao - High-cut)

• Núi Phú Sĩ có nhiều đoạn đường sỏi đá núi lửa thô ráp và vách đá dốc đứng nối tiếp nhau. Một đôi giày leo núi cổ cao giúp cố định chắc chắn cổ chân là điều thiết yếu, và bạn nên chọn sản phẩm có phần đế cứng để giảm chấn động khi giẫm lên đá sắc nhọn. Tuyệt đối tránh đi giày thể thao thông thường hoặc giày lười vì nguy cơ trơn trượt và chấn thương là rất cao.
  • Do đường leo núi cấu thành từ tro bụi núi lửa và đường sỏi, việc đeo xà cạp (gaiters) sẽ giúp ngăn tro bụi và sỏi đá lọt vào trong giày.

② Áo mưa bộ leo núi tách rời áo và quần (Rainwear)

• Bộ đồ đi mưa có chức năng chống thấm nước và cản gió xuất sắc dạng [Áo khoác chống nước + Quần chống nước] là bắt buộc. Các loại áo khoác gió thông thường hoặc áo mưa nilon dùng một lần rất dễ bị rách trước gió lớn và không thể ngăn hạ thân nhiệt, vì vậy bạn cần trang bị sản phẩm chuyên dụng cho leo núi.

③ Quần áo giữ ấm và phụ kiện (Áo nỉ, phao nhẹ, v.v.)

• Khi chờ ngắm bình minh (Goraiko) vào rạng sáng, nhiệt độ cảm nhận gần đỉnh núi sẽ giảm mạnh xuống mức âm. Bạn cần chuẩn bị áo khoác nỉ (fleece), áo phao nhẹ, găng tay giữ ấm, khăn che cổ để mặc chồng lên các lớp áo mỏng nhằm giữ ấm cơ thể.

④ Đèn đeo đầu và pin dự phòng

• Đây là vật dụng bắt buộc phải có để đảm bảo tầm nhìn khi leo núi ban đêm và rạng sáng. Khi leo qua các địa hình đá gồ ghề, bạn cần giải phóng cả hai tay nên tuyệt đối không được dùng đèn flash của điện thoại. Pin có thể nhanh hết do trời lạnh, vì vậy bạn cũng nên mang theo pin dự phòng.

⑤ Balo (Khoảng 30L)

• Một chiếc balo dung tích khoảng 30L là phù hợp để chứa tất cả quần áo giữ ấm, đồ đi mưa, đồ ăn dọc đường, v.v. Trong quá trình leo núi, hai tay luôn phải được tự do để phòng tránh ngã, nên việc xách đồ trên tay khi leo núi là cực kỳ nguy hiểm.

⑥ Nước uống và đồ ăn dọc đường (Đồ ăn nhẹ calo cao)

• Tình trạng mất nước và xuống sức diễn ra rất nhanh trong môi trường không khí loãng. Hãy chuẩn bị 1~2L nước và nước uống thể thao (bù khoáng), đồng thời mang theo các loại đồ ăn nhẹ có thể tích nhỏ nhưng hàm lượng calo cao như sô-cô-la, thanh năng lượng, thạch đậu để bổ sung liên tục.

⑦ Tiền mặt và tiền xu 100 Yên

• Các nhà vệ sinh tại túp lều trên núi và trạm cứu hộ không chấp nhận thẻ tín dụng, chỉ có thể thanh toán bằng tiền mặt. Đặc biệt, để trả phí sử dụng nhà vệ sinh (vài trăm Yên mỗi lần), bạn nên chuẩn bị sẵn thật nhiều đồng xu 100 Yên với tổng giá trị ít nhất vài nghìn Yên để tránh rơi vào tình huống khó xử.

⑧ Túi đựng rác

• Núi Phú Sĩ áp dụng nghiêm ngặt nguyên tắc 'Tự mang rác của mình về'. Bên trong núi hoàn toàn không có thùng rác, vì vậy bạn cần chuẩn bị sẵn túi nilon dự phòng để đựng toàn bộ rác thải phát sinh trong suốt quá trình leo núi và lưu trú tại túp lều.

⑨ Đồ chống tia cực tím (Mũ, kính râm, kem chống nắng)

• Do cao độ lớn và đặc thù địa hình núi lửa hoàn toàn không có cây cối hay bóng râm, việc tiếp xúc với tia cực tím là rất nghiêm trọng. Bạn bắt buộc phải mang theo mũ che nắng, kính râm bảo vệ mắt và kem chống nắng có chỉ số bảo vệ cao.

⑩ Gậy trekking (Gậy leo núi) và Bản đồ leo núi

• Vật dụng này giúp giảm đáng kể áp lực lên đầu gối và hỗ trợ giữ thăng bằng trên đường xuống núi vốn có độ dốc cao và sỏi trượt. Ngoài ra, hãy mang theo bản đồ để kiểm tra lộ trình phòng trường hợp mất tín hiệu liên lạc.
  • Nếu chuẩn bị thêm băng bảo vệ đầu gối, bạn có thể giảm thiểu đáng kể áp lực lên đầu gối khi xuống núi.

⑪ Bộ sơ cứu y tế và Tờ khai kế hoạch leo núi

• Chuẩn bị một hộp cứu thương đơn giản bao gồm miếng dán phồng rộp, băng cá nhân, thuốc sát trùng, thuốc giảm đau. Khi xuống núi, một vết phồng rộp nhỏ cũng có thể gây ra cơn đau nghiêm trọng. Ngoài ra, để phòng hờ sự cố, bạn nên mang theo tờ khai kế hoạch leo núi ghi rõ thông tin lưu trú, tuyến đường, số điện thoại khẩn cấp hoặc nộp trực tuyến.

2. Vật dụng "Khuyên dùng" vì sự an toàn và tiện lợi

• Mũ bảo hiểm: Khuyến khích đội mũ bảo hiểm để phòng tránh tai nạn đá lăn ở các đoạn vách đá dốc hoặc rủi ro phun trào nếu có, đặc biệt hữu ích vào các khung giờ cao điểm đông đúc khách leo núi.
• Khẩu trang và kính bảo hộ: Đường xuống núi Phú Sĩ (đặc biệt là đoạn đường sỏi Sunabashiri của tuyến Subashiri) có rất nhiều bụi tro núi lửa mịn bay mù mịt khắp nơi. Nếu mang theo khẩu trang chống bụi và kính bảo hộ để bảo vệ đường hô hấp và mắt, bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu khi xuống núi.
• Vật dụng nhỏ khi ngủ tại túp lều (Nút bịt tai, bịt mắt): Phần lớn túp lều trên núi Phú Sĩ là dạng phòng tập thể, nơi nhiều người cùng ngủ trong không gian hẹp. Nếu bạn nhạy cảm với tiếng ngáy của người khác, tiếng ồn của những khách leo núi xuất phát sớm lên đỉnh từ rạng sáng hoặc ánh đèn, thì nút bịt tai và bịt mắt sẽ giúp ích rất nhiều.
• Pin sạc dự phòng: Trong cái lạnh gay gắt của vùng cao, pin điện thoại thông minh sẽ cạn kiệt nhanh hơn nhiều so với dự kiến. Để chụp ảnh và sử dụng định vị GPS, tốt nhất bạn nên mang theo một viên pin dự phòng có dung lượng lớn.
• Quần áo dự phòng và dụng cụ sửa chữa nhanh: Mang theo đồ lót và tất dự phòng để thay nhằm duy trì thân nhiệt khi bị ướt do mồ hôi hoặc mưa. Ngoài ra, sẽ rất hữu ích nếu có dây giày dự phòng hoặc băng keo vải (duct tape) để xử lý tạm thời khi dây giày bị đứt hoặc thiết bị bị hỏng.

Hướng dẫn chi tiết 4 tuyến đường leo núi Phú SĩHướng dẫn tổng hợp đặc điểm và thời gian di chuyển của bốn tuyến đường leo núi chính thức.

Núi Phú Sĩ chỉ mở cửa cho công chúng leo núi vào mùa hè cố định từ đầu tháng 7 đến đầu tháng 9. Có bốn tuyến đường chính thức để lên đỉnh núi, mỗi tuyến có độ cao điểm xuất phát và mức độ khó khác nhau.

1. Tuyến Fujinomiya (富士宮口五合目, Phía tỉnh Shizuoka)

Đây là tuyến đường xuất phát từ vị trí cao nhất trong số bốn tuyến đường leo núi. Tuyến này rất phổ biến vì khoảng cách lên đến đỉnh là ngắn nhất.

• Đặc điểm tuyến đường: Khoảng cách ngắn nhưng độ dốc rất cao và có nhiều đá. Người đi lên và người đi xuống sử dụng chung một con đường, vì vậy khi xảy ra tắc nghẽn, cần phải nhường nhịn lẫn nhau.
• Thời gian di chuyển: Khoảng 5 tiếng khi đi lên / Khoảng 3 tiếng khi đi xuống
• Độ cao bắt đầu: 2.400m so với mực nước biển Vị trí Trạm số 5 Fujinonomiyaguchi
• Địa điểm đón xe buýt
  • Đón xe tại bến xe buýt ga Shin-Fuji (Cửa số 5) ・ ga Fujinomiya (Cửa số 6). Hình thức xếp hàng theo số lượng ghế chứ không theo hệ thống đặt chỗ trước, Lịch trình
  • Đón xe tại bến xe buýt ga Mishima số 2. Trong mùa leo núi, xe hoạt động theo hệ thống đặt chỗ trước, Lịch trình và Đặt chỗ

2. Tuyến Gotemba (御殿場口新五合目, Phía tỉnh Shizuoka)

Đây là tuyến đường xuất phát từ độ cao thấp nhất, đòi hỏi tiêu hao thể lực cực kỳ lớn.

• Đặc điểm tuyến đường: Khoảng cách đến đỉnh núi là dài nhất và chênh lệch độ cao cũng lớn nhất. Vì hầu như không có trạm trú ẩn hay túp lều trên núi nên tuyến này chỉ khuyên dùng cho những người có nhiều kinh nghiệm leo núi dòng nâng cao. So với các tuyến khác thì lượng người ít hơn nên bạn có thể leo núi thong thả, đặc điểm lớn nhất là khi xuống núi, bạn có thể chạy băng băng xuống sườn cát khổng lồ gọi là 'Oasuna-hashiri'.
• Thời gian di chuyển: Khoảng 8~9 tiếng khi đi lên / Khoảng 4 tiếng khi đi xuống
• Độ cao bắt đầu: 1.440m so với mực nước biển Vị trí Trạm số 5 mới Gotembaguchi
• Địa điểm đón xe buýt: Đón xe buýt leo núi từ ga Gotemba. Hình thức xếp hàng theo số lượng ghế chứ không theo hệ thống đặt chỗ trước. Lịch trình

3. Tuyến Subashiri (須走口五合目, Phía tỉnh Shizuoka)

Đây là tuyến đường hấp dẫn nơi bạn có thể trải nghiệm cả khu rừng phong phú và đường cát núi lửa.

• Đặc điểm tuyến đường: Ban đầu bạn sẽ đi bộ giữa vùng cây rừng dễ chịu, sau đó từ đoạn giữa tầm nhìn sẽ mở rộng thoáng đãng. Vì tuyến này hợp lưu với tuyến Yoshida ở gần trạm số 8 nên khu vực gần đỉnh núi có thể hơi đông đúc. Khi xuống núi, bạn có thể tận hưởng cảm giác trượt chạy trên đường cát tro núi lửa mềm mại gọi là Sunabashiri.
• Thời gian di chuyển: Khoảng 7 tiếng khi đi lên / Khoảng 4 tiếng khi đi xuống
• Độ cao bắt đầu: 1.970m so với mực nước biển Vị trí Trạm số 5 Subashiriguchi
• Địa điểm đón xe buýt: Đón xe buýt leo núi từ ga Gotemba. Hình thức xếp hàng theo số lượng ghế chứ không theo hệ thống đặt chỗ trước. Lịch trình

4. Tuyến Yoshida (富士吉田口五合目, Phía tỉnh Yamanashi, Fuji Subaru Line 5th Station)

Đây là tuyến đường tiêu biểu nhất được hơn một nửa tổng số khách leo núi lựa chọn. Tuyến này có khả năng tiếp cận tuyệt vời vì có thể dễ dàng đi bằng xe buýt cao tốc từ trung tâm Tokyo.

• Đặc điểm tuyến đường: Có nhiều túp lều trên núi nhất nên rất an toàn cho người mới bắt đầu sử dụng. Đường lên và đường xuống được chia riêng biệt nên rất thuận tiện cho việc đi bộ. Do hướng về phía đông nên bạn có thể ngắm bình minh ngay trên đường lên đỉnh.
• Thời gian di chuyển: Khoảng 5 tiếng khi đi lên / Khoảng 3 tiếng khi đi xuống
• Độ cao bắt đầu: 2.305m so với mực nước biển Vị trí Trạm số 5 núi Phú Sĩ (Fuji Subaru Line Trạm số 5)
• Địa điểm đón xe buýt: Đón xe buýt leo núi từ ga Fujisan hoặc ga Kawaguchiko. Hình thức xếp hàng theo số lượng ghế chứ không theo hệ thống đặt chỗ trước. Lịch trình
• Khi xuất phát từ Tokyo: Bắt buộc phải đặt chỗ trước nếu sử dụng xe buýt cao tốc từ ga Shinjuku, ga Tokyo, v.v.

Hướng dẫn phòng tránh và xử lý bệnh độ cao khi leo núi Phú SĩTổng hợp các biện pháp phòng tránh, triệu chứng ban đầu và cách xử lý đúng đắn đối với bệnh độ cao có thể xảy ra khi leo núi Phú Sĩ.

Núi Phú Sĩ có độ cao lớn và thời tiết thay đổi thất thường nên tần suất xảy ra bệnh độ cao là rất lớn. Để có một chuyến leo núi an toàn, bạn bắt buộc phải nắm rõ các quy tắc phòng tránh và cách xử lý dưới đây.

1. 5 quy tắc vàng để phòng tránh bệnh độ cao

① Nghỉ ngơi ít nhất 1~2 tiếng tại Trạm số 5 (Gogome) trước khi xuất phát

Trạm số 5 của núi Phú Sĩ đã nằm ở độ cao khoảng 2.300m so với mực nước biển. Nếu bạn bắt đầu leo núi ngay sau khi xuống xe buýt, cơ thể sẽ không kịp thích nghi với sự thay đổi áp suất và độ cao, dễ dẫn đến bệnh độ cao.

• Sau khi đến nơi, hãy ở lại ít nhất 1~2 tiếng, di chuyển chậm rãi và ổn định nhịp thở.
• Đặc biệt, việc leo núi ngay lập tức trong tình trạng thức đêm sau khi di chuyển bằng xe buýt đêm, thiếu ngủ hoặc mệt mỏi tích tụ là cực kỳ nguy hiểm.

② Uống đủ nước trước khi cảm thấy khát

Ở vùng cao, nhịp thở nhanh hơn và lượng mồ hôi tiết ra tăng lên khiến cơ thể dễ bị mất nước. Việc cố tình uống ít nước vì ngại phí nhà vệ sinh hoặc sự phiền toái là nguyên nhân lớn nhất khiến bệnh độ cao trở nên trầm trọng hơn.

• Phải bổ sung nước từng chút một và thường xuyên, trước khi cảm thấy khát. Việc uống cùng với nước bù khoáng cũng giúp ích rất nhiều. (Khuyên dùng mang theo sẵn bột nước thể thao ion.)
• Tình trạng mất nước làm trầm trọng thêm chứng đau đầu, chóng mặt và buồn nôn, vì vậy đừng nhịn tiểu mà hãy liên tục bổ sung nước.

③ Đi lên chậm rãi với 'bước chân nhỏ'

Việc đi bộ nhanh chỉ vì thấy còn sức ở giai đoạn đầu là hành động tự rước lấy bệnh độ cao.

• Ở vùng cao thiếu oxy, bạn phải duy trì bước chân nhỏ và đi với tốc độ đều đặn.
• Nếu cảm thấy hụt hơi, hãy giảm tốc độ ngay lập tức; chìa khóa không phải là 'leo thật nhanh' mà là 'đi đến cùng một cách ổn định mà không bị kiệt sức'.

④ Duy trì trạng thái giấc ngủ tốt nhất

Thiếu ngủ làm giảm mạnh khả năng thích ứng oxy của cơ thể.

• Tránh làm việc quá sức vào ngày trước khi leo núi và hãy ngủ đủ giấc.
• Thay vì lịch trình vội vã hướng thẳng lên đỉnh sau một đêm trên xe buýt, hành trình lưu trú 1 đêm tại túp lều trên núi để thích nghi với độ cao rồi mới chinh phục đỉnh vào rạng sáng hôm sau sẽ an toàn hơn nhiều.

⑤ Tuyệt đối cấm rượu bia và thuốc lá trước và sau khi leo núi

• Rượu bia: Gây mất nước trong cơ thể, làm giảm chức năng hô hấp và giảm chất lượng giấc ngủ, vì vậy tuyệt đối không được uống nhiều rượu vào ngày trước khi leo núi.
• Thuốc lá: Làm giảm khả năng cung cấp oxy trong máu, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh độ cao.

2. Triệu chứng nghi ngờ và cách xử lý bệnh độ cao

1) Triệu chứng ban đầu của bệnh độ cao (Tín hiệu nguy hiểm)

Nếu các triệu chứng dưới đây bắt đầu xuất hiện, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang đối mặt với tình trạng thiếu oxy.

• Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, chán ăn
• Cảm giác mệt mỏi dữ dội, lờ đờ, cảm thấy hụt hơi, đầu óc mơ hồ, mất ngủ
• Đặc biệt, nếu triệu chứng [Đau đầu + Buồn nôn] xuất hiện cùng lúc, bạn phải dừng việc leo núi ngay lập tức.

2) Cách xử lý khi xuất한 triệu chứng nhẹ

• Không cố gắng bước tiếp, hãy ngồi xuống ngay tại chỗ để nghỉ ngơi.
• Thông qua việc hít thở sâu, hãy hít thở sâu và chậm để lấy oxy.
• Mặc thêm quần áo ấm để duy trì thân nhiệt và uống nước.

3) Triệu chứng giai đoạn nguy hiểm bắt buộc phải xuống núi ngay lập tức

Khi các triệu chứng sau xuất hiện, giải pháp duy nhất là hạ độ cao (xuống núi) không được chậm trễ. Hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ trạm cứu hộ gần đó hoặc nhân viên túp lều trên núi và đi xuống.

• Đau đầu dữ dội không giảm dù đã nghỉ ngơi và nôn mửa liên tục
• Mất thăng bằng, đi loạng choạng, ý thức mờ nhạt
• Khó thở ngay cả khi đang ngồi yên

3. Đặc điểm môi trường núi Phú Sĩ và Vật dụng cần thiết

Núi Phú Sĩ không chỉ có độ cao so với mực nước biển lớn mà còn có gió mạnh, biến động nhiệt độ cực đoan và là môi trường khô cằn nơi tro núi lửa bay nhiều. Do đó, bệnh độ cao, mất nước và hạ thân nhiệt thường xảy ra cùng một lúc. Bạn bắt buộc phải mang theo các vật dụng dưới đây vì sự an toàn.

• Nước uống và nước bù khoáng: Dùng để phòng chống mất nước
• Quần áo giữ ấm và đồ đi mưa cản gió/chống nước: Dùng để đối phó với nhiệt độ giảm sâu và gió buốt
• Đồ ăn dọc đường: Các loại đồ ăn nhẹ có thể bổ sung đường nhanh chóng như sô-cô-la, thạch đậu
• Khẩu trang và kính bảo hộ: Dùng để ngăn bụi tro núi lửa mịn phát sinh khi xuống núi