富士山登山完全指南（路線比較、必備裝備、事先預約及高山症預防技巧）

富士山登山事前確認事項總整了富士山登山所需的入山規定、各路線特色、準備物品及注意事項。

富士山的四條登山路線中，有三條（富士宮、御殿場、須走）位於靜岡縣側，剩下的一條（吉田）則位於山梨縣側。各路線的規定有所不同，登山前務必確認。

1. 各路線特色及入山規定

1) 共同適用事項

• 通行費及入山管制： 無論是當日往返或安排山屋住宿，皆須支付通行費（入山費）4,000日圓。
• 夜間入山管制： 下午2點至隔天凌晨3點禁止入山。但已預約山屋者除外。若計劃當日往返登山，務必於下午2點前開始入山。

2) 靜岡縣側3條路線（富士宮、御殿場、須走）

• 特色： 與山梨縣不同，此處沒有每日入山人數限制，也沒有其他強制的服裝限制。
• 事先登記： 可透過「FUJI NAVI」應用程式或官方網站完成事前學習，並提前支付4,000日圓的通行費。（一次最多可登記9人）

3) 山梨縣側路線（吉田）

• 人數限制： 入山人數限制為每日4,000人，因此建議在登山前透過網路完成預約及付款較為保險。
• 強制服裝規定： 必須穿著防寒衣物、上下身分離的雨衣，以及適合登山的登山鞋。不可穿著斗篷式雨衣或塑膠輕便雨衣，敬請注意。
• 退款規定： 付款翌日起，即使取消也無法退款。

2. 各登山路線代表顏色及下山注意事項

各路線的告示牌與指標皆有指定代表顏色。請務必熟記自己選擇的路線顏色。

3. 山屋住宿技巧（100%事先預約制）

富士山的山屋採100%預約制營運。若計劃在隔天凌晨前往山頂觀賞日出（御來光），建議盡量預約位於最高位置的山屋，這樣登頂衝刺會輕鬆許多。位置越高的山屋預約客滿的速度越快，因此最好配合每年4月上旬左右開放預約的時間提前預訂。

• 山屋預約可參考下方各路線介紹中的山屋列表，並至各山屋的官方網站確認預約方式。

4. 必備裝備及注意事項

• 準備付費廁所零錢： 各山屋皆設有廁所，但均為付費使用。每次使用皆需硬幣，因此務必準備充足的100日圓硬幣。
• 糧食與飲用水： 登山道途中設有許多商店與避難 hut，因此不需要攜帶過於沈重的份量。不過，由於高海拔的特殊性，需預期價格會比一般市區昂貴。
• 防寒對策與風衣： 山頂附近氣溫極低且強風刺骨。為維持體溫，請採取洋蔥式穿法（多層薄衣服疊穿），並務必攜帶帽子和手套，能阻擋強風的風衣（Windbreaker）為必備物品。
• 高山症警示： 進入海拔2,500公尺以上的高地後，高山症症狀會頻繁出現。實際上許多登山客都會攜帶攜帶型氧氣罐。為防止體力驟降，補充足夠的水分與營養至關重要。
• 自然保護規定： 嚴禁將富士山的石頭或植物帶離，違者可能面臨重罰。此外，登山期間產生的所有垃圾必須全數自行帶走，因此請隨身攜帶備用塑膠袋。
• 富士山金剛杖託運技巧： 購買木製金剛杖作為登山紀念時，可在各山屋付費燒印（烙印）紀念章。但請注意，金剛杖絕對無法隨身攜帶登機，僅能作託運行李。由於在機場需要另外包裝，若計劃帶回金剛杖，建議事先準備好氣泡紙（Poki Poki）、包裝紙、膠帶等，這是節省費用與時間的好方法。

富士山登山必備及建議裝備總整理整理了在夏季體感溫度也可能降至零度以下的富士山登山所需的必備裝備與建議物品。

富士山是最高海拔達3,776公尺的高山，即使在夏季，山頂附近的體感溫度也可能驟降至零度以下，並伴隨強風。穿著一般的旅遊服裝可能會陷入失溫等危險處境，因此請徹底確認以下裝備清單。

1. 實際上為「必備」的核心裝備與準備物品

① 登山鞋（建議高筒）

• 富士山沿途充滿粗糙的火山碎石路與陡峭的岩壁路段。能牢固支撐腳踝的高筒登山鞋極為重要，且應選擇鞋底堅硬、即使踩在尖銳石頭上也能減輕衝擊的款式。一般運動鞋或平底鞋容易滑倒且受傷風險高，請務必避免。
  • 由於登山道由火山灰與碎石構成，穿著綁腿（Gaiters）可以防止火山灰或碎石掉入鞋內。

② 上下身分離式登山雨衣（Rainwear）

• 具備卓越防水與防風功能的**「防水夾克 + 防水長褲」套裝形式**雨衣是必備的。一般的風衣或拋棄式輕便雨衣在強風下極易撕裂，且無法阻止體溫下滑，因此必須準備登山專用的產品。

③ 防寒衣物與配件（刷毛衣、輕量羽絨衣等）

• 在凌晨等待日出（御來光）時，山頂附近的體感溫度會急劇下降至零度左右。請準備保暖性佳的刷毛夾克、輕量羽絨衣、防寒手套、脖圍等，以便在薄衣服外層疊穿以維持體溫。

④ 頭燈及備用電池

• 夜間登山及凌晨日出登山時，為確保視野絕對必要。在攀爬崎嶇的岩石地形時需要騰出雙手，因此絕對禁止使用智慧型手機的手電筒。此外，低溫會加速電池耗電，因此務必隨身攜帶備用電池。

⑤ 背包（30L左右）

• 容量在30公升左右、能收納防寒衣物、雨衣、行動糧等的背包最為合適。登山時為了防止跌倒，雙手必須隨時保持空出狀態，因此手上拿著行李上山是非常危險的。

⑥ 水分與行動糧（高熱量點心）

• 在稀薄的空氣中，脫水與體力下降會來得非常迅速。請準備1至2公升的水與運動飲料（電解質飲料），並攜帶巧克力、能量棒、羊羹等體積小、熱量高的高熱量點心以持續補充。

⑦ 現金及100日圓硬幣

• 山屋及山中救護所內的廁所不接受信用卡，僅能以現金結帳。特別是為了支付付費廁所使用費（每次數百日圓），務必充足準備至少數千日圓以上的100日圓硬幣，以免陷入困境。

⑧ 垃圾袋

• 富士山嚴格執行**「自己的垃圾自己帶走」**的原則。山區內完全沒有垃圾桶，因此需要攜帶備用塑膠袋，以便將登山及在山屋住宿期間產生的所有垃圾打包帶下山。

⑨ 防曬用品（帽子、太陽眼鏡、防曬乳）

• 由於海拔高，且屬於完全沒有樹木或遮蔭的火山地形，紫外線曝曬非常強烈。遮陽帽、保護眼睛的太陽眼鏡以及高防曬係數的防曬乳皆為必備品。

⑩ 登山杖與登山地圖

• 在坡度陡峭且碎石容易滑動的下山路上，登山杖能大幅減輕膝蓋負擔並幫助維持平衡。此外，為了因應通訊中斷的情況，請隨身攜帶可確認路線的地圖。
  • 同時準備護膝可以更進一步大幅減輕下山時的膝蓋負擔。

⑪ 急救包與登山計畫書

• 準備包含水泡貼、OK繃、消毒藥、止痛藥等的簡易急救箱。下山時哪怕是一個小水泡都可能引發劇烈疼痛。此外，為防範萬一，建議隨身攜帶寫有住宿資訊、路線、緊急聯絡方式的登山計畫書，或於網路上提交。

2. 為了安全與便利的「建議」準備物品

• 安全帽（頭盔）： 為防範陡峭岩壁路段的落石事故或可能發生的噴發風險，建議配戴，特別是在登山客聚集的擁擠時段非常實用。
• 口罩與護目鏡： 富士山的下山路（特別是須走路線的「大砂走」碎石路等）會有非常嚴重的細微火山灰揚塵。攜帶防塵口罩與護目鏡來保護呼吸道與眼睛，能讓下山過程舒適許多。
• 山屋住宿小物品（耳塞、眼罩）： 富士山的山屋大多是多人在狹窄空間共同寢臥的通舖形式。若對他人的鼾聲、凌晨提早出發登頂的登山客噪音或燈光較為敏感，耳塞與眼罩將帶來極大幫助。
• 行動電源： 在高海拔的強烈低溫下，智慧型手機的電池耗電速度會比預期快得多。為了拍照及使用GPS導航，建議務必攜帶容量充足的行動電源。
• 備用衣物與簡易維修用品： 攜帶用於汗濕或雨濕時更換的內衣與襪子以維持體溫。此外，準備可在鞋帶斷裂或裝備損壞時進行臨時處置的備用繩或大力膠帶（Duct tape）也會很有幫助。

富士山登山4大路線完全指南整理了四條官方登山道的特色與所需時間的指南。

富士山僅在7月上旬至9月上旬的指定夏季登山季開放一般大眾登山。前往山頂的官方登山道共有四條，各路線的出發點高度與難度均不相同。

1. 富士宮路線（富士宮口五合目，靜岡縣側）

在四條登山路線中，這是從海拔最高處出發的路線。由於前往山頂的距離最短，因此非常受歡迎。

• 路線特色： 雖然距離短，但坡度非常陡峭且多岩石。上山與下山的登山客使用同一條道路，因此遇到擁擠時須互相讓路。
• 所需時間： 上山約5小時 / 下山約3小時
• 起點海拔： 海拔2,400公尺 富士宮口五合目位置
• 巴士搭乘地點
  • 於新富士站（5號）或富士宮站（6號）巴士乘車處搭乘。採非預約制的座席定員制，時刻表
  • 於三島站2號巴士乘車處搭乘。登山期間採預約制營運，時刻表及預約

2. 御殿場路線（御殿場口新五合目，靜岡縣側）

這是從最低海拔出發的路線，體力消耗極大。

• 路線特色： 前往山頂的距離最長，高低差也最大。由於沿途幾乎沒有避難小屋或山屋，僅推薦給登山經驗豐富的上級者。與其他路線相比人數較少，可以清幽地登山。下山時能沿著巨大的沙坡一口氣奔下山，這被稱為「大砂走」，是本路線的一大特色。
• 所需時間： 上山約8~9小時 / 下山約4小時
• 起點海拔： 海拔1,440公尺 御殿場口新五合目位置
• 巴士搭乘地點： 於御殿場站搭乘登山巴士。採非預約制的座席定員制。時刻表

3. 須走路線（須走口五合目，靜岡縣側）

這是一條可以同時體驗豐富森林與火山沙路，極具魅力的路線。

• 路線特色： 起初穿梭於令人心曠神怡的樹林帶之間，中途開始則展現開闊的視野。由於在八合目附近會與吉田路線匯合，因此山頂附近可能會較為擁擠。下山時可以享受在柔軟的火山灰沙路上滑行般奔跑的砂走樂趣。
• 所需時間： 上山約7小時 / 下山約4小時
• 起點海拔： 海拔1,970公尺 須走口五合目位置
• 巴士搭乘地點： 於御殿場站搭乘登山巴士。採非預約制的座席定員制。時刻表

4. 吉田路線（富士吉田口五合目，山梨縣側，富士速霸陸線五合目）

這是超過半數以上的登山客都會選擇的最具代表性路線。從東京市區搭乘高速巴士即可直達，交通非常便利。

• 路線特色： 山屋數量最多，非常適合初學者，使用起來較安全。上山道與下山道相互獨立分開，行走方便。因面向東側，在前往山頂的途中即可欣賞到日出。
• 所需時間： 上山約5小時 / 下山約3小時
• 起點海拔： 海拔2,305公尺 富士山五合目（富士速霸陸線五合目）位置
• 巴士搭乘地點： 於富士山站、河口湖站搭乘登山巴士。採非預約制的座席定員制。時刻表
• 從東京出發時： 從新宿站、東京站等搭乘高速巴士時必須事先預約

富士山高山症預防及應對指南總整了在富士山登山時可能發生的高山症預防措施、初期症狀以及正確的應對方法。

由於富士山海拔高且氣候變化劇烈，高山症的發生頻率非常高。為了安全的登山行程，務必熟記以下預防守則與應對方法。

1. 預防高山症的5大守則

① 在五合目至少休息1~2小時後再出發

富士山的五合目已經位於海拔約2,300公尺處。一走下巴士就立刻開始登山的話，身體會來不及適應氣壓與海拔的變化，非常容易引發高山症。

• 抵達後請至少停留1至2小時，放慢動作並讓呼吸安定下來。
• 特別是剛搭乘夜行巴士移動後的熬夜狀態、睡眠不足、疲勞累積狀態下立即登山是極其危險的。

② 在口渴前補足水分

在高海拔地區，呼吸會變快且排汗量增加，容易發生脫水。若因廁所使用費或嫌麻煩而刻意減少飲水，是導致高山症惡化的最大主因。

• 必須少量多次、在口渴之前補充水分。搭配飲用電解質飲料也大有幫助。（建議提前準備運動飲料粉。）
• 脫水會加劇頭痛、暈眩與噁心感，因此請勿憋尿，並持續補充水分。

③ 以「小步幅」緩慢上山

在登山初期因體力充沛而快步行走，是自招高山症的行為。

• 在氧氣稀薄的高海拔地區，應保持小步幅並以規律的配速行走。
• 一旦感到氣喘，應立即減速。核心關鍵不在於「走得快」，而是「不耗盡體力、穩定地走到最後」。

④ 維持最佳的睡眠狀態

睡眠不足會使身體對氧氣的適應能力急劇下降。

• 登山前一天應避免過度勞累並保持充足睡眠。
• 相較於搭乘夜行巴士熬夜後直接前往山頂的勉強行程，在山屋住宿1晚以適應高度，隔天凌晨再衝刺山頂的路線安排要安全得多。

⑤ 登山前後嚴禁飲酒與吸煙

• 酒精： 會引發體內脫水、降低呼吸功能並影響睡眠品質，因此登山前一天絕對嚴禁暴飲。
• 吸煙： 會降低血液中的供氧能力，提高高山症的發生率。

2. 高山症疑似症狀及應對法

1) 高山症初期症狀（危險訊號）

一旦開始出現以下症狀，即代表身體正面臨缺氧的訊號。

• 頭痛、暈眩、噁心、食慾不振
• 強烈疲憊感、無力、呼吸困難、意識發怔、失眠
• 特別是當**[頭痛 + 噁心]**症狀同時出現時，必須立刻停止登山。

2) 出現輕微症狀時的應對法

• 切勿勉強繼續行走，應立即坐下休息。
• 透過深呼吸，深沉且緩慢地吸吐以確保氧氣。
• 穿上保暖衣物維持體溫，並飲用水分。

3) 必須立刻下山的危險階段症狀

當出現以下症狀時，不應拖延，降低高度（下山）是唯一的解決辦法。請向附近的救護所或山屋工作人員尋求協助並撤退。

• 即便靜養也持續加劇的劇烈頭痛及反覆嘔吐
• 無法維持平衡、步伐蹣跚、意識模糊
• 即使靜止不動也感到呼吸困難

3. 富士山環境特性及必備裝備

富士山不僅海拔高，更伴隨強風、劇烈的氣溫變化，以及火山灰漫天的荒涼環境。因此，經常會同時發生高山症、脫水與失溫症。為了安全起見，務必攜帶以下物品。

• 飲用水及電解質飲料： 用於防止脫水
• 保暖衣物與防風防水雨衣： 用於因應氣溫驟降與刺骨強風
• 行動糧： 巧克力、羊羹等能快速補充糖分的點心類
• 口罩與護目鏡： 用於阻擋下山時產生細微的火山灰揚塵