富士山登山完全指南（路线对比、必备装备、提前预约及高山病预防提示）

富士山登山行前确认事项总共整理了富士山登山所需的入山规定、各路线特点、装备及注意事项。

富士山的四条登山路线中，有三条（富士宫、御殿场、须走）属于静冈县，剩下的一条（吉田）属于山梨县。各路线的规定有所不同，登山前务必提前确认。

1. 各路线特点及入山规定

1) 共同适用事项

• 通行费及入山管制： 无论是当日往返还是入住山小屋，均须支付4,000日元的技术通行费（入山费）。
• 夜间入山管制： 下午2点至次日凌晨3点期间禁止入山。但已预约山小屋的游客除外。如果计划当日往返登山，务必在下午2点之前开始入山。

2) 静冈县侧3条路线（富士宫、御殿场、须走）

• 特点： 与山梨县不同，这里没有每日入山人数限制，也没有额外强制的服装限制。
• 提前登记： 可通过“FUJI NAVI”应用程序或官方网站完成事前学习，并提前支付4,000日元的通行费。（一次最多可登记9人）

3) 山梨县侧路线（吉田）

• 人数限制： 限制入山人数为每日4,000人，因此建议在登山前通过网络提前完成预约及支付，以确保安全。
• 强制服装规定： 必须穿着防寒服、上下分离式雨衣以及适合登山的登山鞋。禁止穿着斗篷式雨衣或塑料雨衣，对此须多加注意。
• 退款规定： 支付次日起，即使取消也无法退款。

2. 登山路线专属颜色及下山注意事项

各路线在指示牌和路标上都指定了专属的颜色。务必熟记自己所选路线的颜色。

3. 山小屋住宿提示（100%提前预约制）

富士山的山小屋运营实行100%预约制。如果计划次日凌晨登上山顶观看日出（御来光），应尽可能预约位于最高位置的山小屋，这样攻顶才会更加轻松。越往高处的山小屋预约满员的速度越快，因此最好在每年4月上旬左右开始接受预约时，配合好时间提前完成预约。

• 山小屋的预约可参考下方各路线介绍中的山小屋列表，随后前往各山小屋的官方网站确认预约方式。

4. 必备装备及注意事项

• 备好自费洗手间： 每座山小屋都可以使用洗手间，但均为自费运营。每次使用时需要硬币，因此务必准备充足的100日元硬币。
• 粮食与饮用水： 登山路途中设有较多商店和避难所，因此无需随身携带过重的分量。不过，需要考虑到高海拔地区的物价会比市中心更加昂贵。
• 防寒对策及防风衣： 山顶附近气温极低且有强风。为保持体温，应采用多层穿衣法穿着轻薄衣物，且必须携带帽子和手套，同时能够阻挡强风的防风衣（Windbreaker）是必备品。
• 高山病警告： 从海拔2,500米以上的高海拔地区开始，高山病症状频繁发生。实际上，有许多登山客都会携带便携式氧气瓶。为了防止体力急剧下降，充足的水分摄入和营养补充至关重要。
• 自然保护规定： 严禁将富士山的石头或植物带出外界，一经发现可能会被处以高额罚款。此外，登山过程中产生的所有垃圾必须由本人全部带回，因此需要自备备用塑料袋。
• 富士山手杖（金刚杖，金剛杖）行李提示： 如果购买木质手杖作为登山纪念，可以在各山小屋付费烙印纪念印章（烧印）。但回国时绝对无法随身携带机上，只能作为托运行李运送。在机场需要单独进行打包，如果计划带回手杖，提前准备好气泡膜（Puffpuff）、包装纸、胶带等是节省费用和时间的方法。

富士山登山必备及推荐装备总整理整理了在夏季体感温度也会降至零度以下的富士山登山中所需的必备装备和推荐物品。

富士山是最高海拔达3,776米的高山，即使在夏季，山顶附近的体感温度也会急剧下降到零度以下，并伴有强风吹袭。穿着普通的旅行服装可能会陷入低体温症等危险境内，因此必须彻底核对以下装备清单。

1. 实际上属于“必备”的核心装备与准备物

① 登山鞋（推荐高帮）

• 富士山是由粗糙的火山碎石路和陡峭的岩壁路段交替构成的。坚固固定脚踝的高帮登山鞋是必不可少的，且应选择即使踩在锋利石头上冲击也较小的硬底鞋。必须绝对避免穿着普通的运动鞋或单鞋，否则会增加滑倒和受伤的风险。
  • 登山路主要由火山灰和碎石路组成，穿着雪套（Spats）可以防止火山灰或碎石进入鞋内。

② 上下分离型登山雨衣（Rainwear）

• 防水及防风功能卓越的**[防水夹克 + 防水裤]套装形式**的雨衣是必备的。普通的防风衣或一次性塑料雨衣在强烈的阵风中极易被撕裂，且无法阻止体温下降，因此必须准备登山专用的产品。

③ 防寒服及配饰（抓绒、轻薄羽绒服等）

• 在凌晨等待日出（御来光）时，山顶附近的体感温度会急剧下降到零度左右。应当准备保暖性优秀的抓绒夹克、轻薄羽绒服、防寒手套、脖套等，叠穿在轻薄衣物外面以维持体温。

④ 头灯及备用电池

• 在夜间登山及凌晨日出登山时，为了确保视野，头灯是必不可少的。在攀爬崎岖的岩石地形时需要腾出双手，因此绝对禁止使用智能手机的手电筒，而且寒冷会导致电池快速放电，所以必须同时携带备用电池。

⑤ 背包（30L左右）

• 能够收纳防寒服、雨衣、路粮等所有物品的30L左右的背包最为合适。在登山过程中，为了防止跌倒，双手应始终保持空闲，因此手里拿着行李往上爬是非常危险的行为。

⑥ 水分及路粮（高热量零食）

• 在稀薄的空气中，脱水和体力下降会迅速到来。需要准备1~2L的水和运动饮料（电解质饮料），并带上巧克力、能量棒、羊羹等体积小、热量高的高热量零食进行持续补充。

⑦ 现金及100日元硬币

• 山小屋和山间救护所内的洗手间不接受信用卡，只能使用现金支付。特别是为了支付自费洗手间使用费（每次数百日元），应提前准备至少数千日元以上充足的100日元硬币，以免陷入尴尬的境地。

⑧ 垃圾袋

• 富士山严格执行**“自己的垃圾自己带回”**的原则。山体内部完全没有垃圾桶，因此需要准备备用的塑料袋，将登山及入住山小屋期间产生的所有垃圾装好带下山。

⑨ 防晒用品（帽子、太阳镜、防晒霜）

• 由于海拔高且完全没有树木或阴凉处的火山地形特征，紫外线暴露非常严重。必须准备好防晒用的帽子、保护眼睛的太阳镜以及高防晒系数的防晒霜。

⑩ 登山杖（Trekking Poles）及登山地图

• 在坡度陡峭且碎石打滑的下山路上，登山杖能极大减轻膝盖的负担并帮助保持平衡。此外，还要携带地图以便在通讯中断的情况下确认路线。
  • 同时准备护膝可以极大减轻下山时膝盖的负担。

⑪ 急救包及登山计划书

• 准备一个包含水泡贴、创可贴、消毒药、镇痛剂等在内的简单急救箱。下山时一个微小的水泡也可能引发严重的疼痛。此外，为了防范万一发生的事故，建议携带记载了住宿信息、路线、紧急联系方式的登山计划书，或在线上提交。

2. 为了安全与便利的“推荐”准备物

• 安全帽（头盔）： 为了防范陡峭岩壁路段的落石事故或可能发生的喷发风险，推荐佩戴，尤其是在登山客拥挤的混乱时间段非常有用。
• 口罩及护目镜： 富士山的下山路（特别是须走路线的沙走碎石路等）四处会有细微的火山灰粉尘剧烈飞扬。为了保护呼吸道和眼睛，如果携带防尘口罩和护目镜，下山时会感到非常舒适。
• 山小屋入住用小物件（耳塞、眼罩）： 富士山的山小屋绝大多数是多人共用一个狭窄空间的集体宿舍形式。如果对旁人的呼噜声、凌晨提早出发前往山顶的登山客们的噪音或照明灯光比较敏感，耳塞和眼罩会带来很大的帮助。
• 移动电源： 在高海拔地区的严寒中，智能手机的电池放电速度会比预想的快得多。为了拍摄照片及使用GPS导航，建议务必携带容量充足的移动电源。
• 换洗衣物及简易维修用品： 带上在被汗水或雨水淋湿时用于维持体温而更换的内衣和袜子。此外，准备好在鞋带断裂或装备损坏时可以进行临时处理的备用绳或大力胶带也会非常有用。

富士山登山4大路线完美指南整理了四条官方登山路的特点及所需时间的指南。

富士山仅在7月上旬至9月上旬固定的夏季登山季允许普通人登山。前往山顶的官方登山路共有四条，各自的出发点高度和难度均不相同。

1. 富士宫路线（富士宮口五合目，静冈县侧）

在四条登山路中，这是从最高海拔处出发的路线。因为到达山顶的距离最短，所以人气很高。

• 路线特点： 虽然距离较短，但坡度非常陡峭且岩石较多。由于上山的人和下山的人共同使用同一条道路，在发生拥堵时应当互相礼让。
• 所需时间： 上山约5小时 / 下山约3小时
• 起始高度： 海拔2,400米 富士宫口五合目位置
• 巴士搭乘地点
  • 在新富士站（5号）·富士宫站（6号）巴士站台搭乘。非预约制，为座位定员制，时间表
  • 在三岛站2号巴士站台搭乘。登山期间实行预约制，时间表及预约

2. 御殿场路线（御殿場口新五合目，静冈县侧）

这是从最低海拔出发的路线，体力消耗极其巨大。

• 路线特点： 到达山顶的距离最长，高度差也非常剧烈。因为几乎没有避难所或山小屋，所以仅推荐给登山经验丰富的上级者。与其他路线相比人数较少，可以清静地登山，下山时在巨大的沙坡上纵情奔下（大沙走）是其最大的特点。
• 所需时间： 上山约8~9小时 / 下山约4小时
• 起始高度： 海拔1,440米 御殿场口新五合目位置
• 巴士搭乘地点： 在御殿场站搭乘登山巴士。非预约制，为座位定员制。时间表

3. 须走路线（須走口五合目，静冈县侧）

这是一条可以均衡体验丰富森林和火山沙路的极具魅力的路线。

• 路线特点： 起初在令人心情愉悦的树林带之间穿行，从半途开始展现开阔的视野。因为在八合目附近与吉田路线汇合，所以山顶附近可能会有些许拥挤。下山时可以享受在柔软的火山灰沙路上顺势滑下的沙走乐趣。
• 所需时间： 上山约7小时 / 下山约4小时
• 起始高度： 海拔1,970米 须走口五合目位置
• 巴士搭乘地点： 在御殿场站搭乘登山巴士。非预约制，为座位定员制。时间表

4. 吉田路线（富士吉田口五合目，山梨县侧，富士斯巴鲁线五合目）

这是占全体登山客半数以上选择的最具代表性的路线。可以从东京市内乘坐高速巴士轻松前往，交通非常便利。

• 路线特点： 拥有的山小屋最多，最适合初学者安全利用。上山路和下山路是分离开来的，步行很方便。由于面向东方，在前往山顶的途中即可欣赏日出。
• 所需时间： 上山约5小时 / 下山约3小时
• 起始高度： 海拔2,305米 富士山五合目（富士斯巴鲁线五合目）位置
• 巴士搭乘地点： 在富士山站、河口湖站搭乘登山巴士。非预约制，为座位定员制。时间表
• 从东京出发时： 从新宿站、东京站等使用高速巴士时必须提前预约

富士山高山病预防及应对指南总共整理了在富士山登山时可能发生的高山病的预防措施、初期症状以及正确的应对方法。

富士山上海拔高且气象变化剧烈，高山病的发生频率非常高。为了安全登山，必须熟记以下预防守则和应对方法。

1. 预防高山病的5大守则

① 在五合目至少休息1~2小时后再出发

富士山的五合目已经位于海拔约2,300米的位置。如果从巴士下来后立即开始登山，身体无法适应气压和高度的变化，极易引发高山病。

• 抵达后至少停留1~2小时，缓慢活动并使呼吸安定下来。
• 尤其是乘坐夜间巴士移动后立即在通宵、睡眠不足、疲劳堆积的状态下登山是极其危险的。

② 在口渴之前充分饮水

在高海拔地区，呼吸会变快，出汗量会增加，极易发生脱水。因为洗手间使用费或繁琐而刻意少喝水的行为，是加重高山病的最大原因。

• 应该少量多次，在感到口渴之前补充水分。同时饮用电解质饮料也会带来很大帮助。（推荐提前准备好运动饮料粉末。）
• 脱水会加剧头痛、头晕和恶心，因此不要强忍洗手间，应当持续补充水分。

③ 保持“小步幅”缓慢向上攀登

因为前半段体力尚存而快步行走是自招高山病的行为。

• 在氧气不足的高海拔地区，应当保持微小的步幅并以匀速行走。
• 如果感到呼吸急促，应立即减速，核心在于“不疲惫、安定地走到最后”，而不是“快速攀登”。

④ 维持最佳的睡眠状态

睡眠不足会使体内对氧气的适应能力急剧下降。

• 登山前一天应避免过度劳累并保证充足的睡眠。
• 比起在夜间巴士通宵后直接前往山顶的勉强行程，在山小屋留宿一晚以适应高度，次日凌晨再攻顶的动线要安全得多。

⑤ 登山前后绝对禁止饮酒和吸烟

• 酒精： 会引发体内脱水、降低呼吸功能并使睡眠质量变差，因此登山前一天绝对禁止过度饮酒。
• 吸烟： 会降低血液中的氧气供应能力，从而提高高山病的发生率。

2. 高山病疑似症状及应对法

1) 高山病初期症状（危险信号）

当开始出现以下症状时，即是身体面临氧气不足的信号。

• 头痛、头晕、恶心、食欲减退
• 强烈的疲劳感、无力感、气短的感觉、头脑发昏、失眠
• 尤其是当**[头痛 + 恶心]**症状同时出现时，必须立即停止登山。

2) 出现轻微症状时的应对法

• 切勿勉强迈步，应当立即就地坐下进行休息。
• 通过深呼吸，深长且缓慢地吸气与呼气以确保氧气。
• 穿上保暖衣物维持体温，并饮水。

3) 必须立即下山的危险阶段症状

当出现以下症状时，毫无延误地降低高度（下山）是唯一的解决办法。应当向附近的救护所或山小屋职员寻求帮助并下山。

• 即使进行休息也会加剧的剧烈头痛及反复呕吐
• 无法保持平衡、步伐踉跄、意识模糊
• 即使静止不动也感到呼吸困难的情况

3. 富士山环境特征及必备装备

富士山不仅海拔高度高，而且常有强风，气温变化极端，是火山灰粉尘大量飞扬的贫瘠环境。因此，高山病、脱水、低体温症同时发生的情况屡见不鲜。为了安全，必须随身携带以下物品。

• 饮用水及电解质饮料： 用于防止脱水
• 保暖衣物及防风·防水雨衣： 用于应对气温骤降和凛冽强风
• 路粮： 巧克力、羊羹等可以快速补充糖分的零食类
• 口罩及护目镜： 用于阻挡下山时产生的细微火山灰粉尘